Większość z Was powie, że tyjemy jedząc zbyt dużo słodkich i tłustych produktów. Owszem, to prawda. Jest to jedna z przyczyn nadwagi. Ale co jeszcze odpowiada za problemy z wagą? O tym już za chwilę, a teraz skupmy się na zrozumieniu podstawy bilansu kalorycznego, bo to właśnie od niego zależy czy tyjemy, czy tracimy kilogramy.
Dlaczego tyjemy?
Zapotrzebowanie kaloryczne
Aby wszystko uprościć, weźmy pod lupę przeciętnego Kowalskiego. Jeśli jego zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500 kcal, to Kowalski, aby utrzymać stałą wagę, potrzebuje 2500 kalorii. W przypadku, gdy zacznie jeść więcej niż potrzebuje, to organizm nadwyżkę kalorii zmagazynuje w postaci tkanki tłuszczowej….
Odpowiednie proporcje posiłków
Kolejnym krokiem do otyłości są porcje posiłków. Nie potrafimy odpowiednio dobrać proporcji węglowodanów, białek i tłuszczy. Wbrew powszechnej opinii, nie tyjemy tylko od tłuszczów. Węglowodany również odgrywają istotną rolę w naszym żywieniu. Ich nadmierna ilość również prowadzi do nadwagi i otyłości zwłaszcza, gdy na talerzu znajdzie się zbyt dużo produktów bogatych w węglowodany proste.
Nieregularność posiłków
Kolejnym krokiem do otyłości jest nieregularność posiłków. Pamiętajmy, aby utrzymać metabolizm w prawidłowym stanie, ważne jest regularne dostarczanie odpowiedniej dawki energii. Jeśli nie będziemy zachowywać równych odstępów czasu, może to doprowadzić do jego spowolnienia metabolizmu, a co za tym idzie, odkładania tkanki tłuszczowej.
Brak ruchu
Następnym czynnikiem wpływającym na naszą sylwetkę jest ruch. Nie bez powodu eksperci umieszczają go u stóp piramidy żywienia. To on pozwala zachować nam organizm zdrowy i silny, wspomaga metabolizm, poprawia krążenie, oraz pomaga nam spalić nadmiar kalorii, jaki dostarczyliśmy w ciągu dnia. Zwykły spacer, wycieczka do parku, jada na rowerze może okazać się kluczowe w zachowaniu pięknej sylwetki
Autor: Tomasz Strus
